Stappenplan tegen haaruitval en dunner wordend haar

Tijdens mijn zwangerschap was mijn haar alles wat je maar kunt wensen: lang, dik en glanzend. Ik hoefde er zo weinig aan te doen en dat vond ik heerlijk. Ik hoopte dat dit voor altijd zo bleef. Maar helaas, na de bevalling veranderde dat volledig. En daar was ik totaal niet op voorbereid.

1,5 jaar later, merkte ik nog steeds dat mijn haar dunner was dan voorheen. Waar ik dacht dat het "gewoon tijdelijk" zou zijn, bleef het herstel uit. Dat vond ik lastig — niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je herkent jezelf gewoon minder in de spiegel en je voelt je minder mooi. Mooi haar is toch de kroon van een vrouw, althans zo ervaar ik dat. Hieronder zie je een van mijn haar in januari 2026. Ik heb mijn haar daar net gewassen en droog geföhnd. 

Waarom haaruitval na de zwangerschap ontstaat

Wat ik toen nog niet wist, is dat haaruitval na de zwangerschap heel normaal is. Maar normaal betekent niet dat het makkelijk is.

Na je zwangerschap dalen je hormonen (met name oestrogeen) vrij snel. Tijdens je zwangerschap blijft je haar langer in de groeifase, waardoor het voller lijkt. Zodra je hormonen weer normaliseren, komt al dat "vastgehouden" haar alsnog in de uitvalfase.

Voor veel vrouwen herstelt dit binnen een paar maanden. Maar bij mij leek het herstel uit te blijven.

Start van mij zoektocht

In het begin probeerde ik van alles. Zo heb ik microneedling gedaan voor mijn hoofdhuid. Bij microneedling maken ze kleine gaatjes in je hoofdhuid en daar wordt een soort serum in gemasseerd. Het heeft zeker geholpen aan de voorkant maar ik vond het pijnlijk, vrij prijzig ( €170 per behandeling) en het was ook best een tijdsinvestering. Dus uiteindelijk ben ik hiermee gestopt.

Thuis routine

Na meerdere behandelingen op de pijnbank kwam ik op social media toevallig de methode van Abby Young tegen. Dit heeft echt mijn kijk op haarverzorging veranderd. Ik dacht altijd dat ik er met een goede shampoo en conditioner wel was. Misschien af en toe een haarmasker maar dat was het. Abbey Young besteed ook aandacht aan de hoofdhuid en dat maakt volgens mij een wereld van verschil. Mijn haar blijft langer schoon en is zichtbaar voller (en natuurlijk ook langer).

Ik heb uiteindelijk mijn eigen routine ontwikkeld, gebaseerd op de principes van Abby Young maar met andere producten. Producten waar ik in geloof en die makkelijk verkrijgbaar zijn in Nederland.

Voorbereiding vóór het wassen
Ik bereid mijn haar altijd voor met een olie of een pre-wash product. Als olie kan je avocadolie, jojobaolie, pompoenpitolie en castorolie gebruiken. Ik gebruik vaak een mix van deze oliën en voeg er dan nog wat rozemarijnolie aan toe. Ik heb daarnaast een kant en klare haarolie van Dr. Hauska en een pre-shampoo treatment van Aveda. Ik wissel elke wasbeurt af met deze producten zodat je haar telkens een ander soort verzorging krijgt.

De olie laat ik minimaal 30 minuten intrekken. De pre-shampoo treatment hoeft maar 10 minute in te trekken. Zowel de olie als de pre-shampoo treatment helpt het haar te beschermen tegen uitdroging en breuk tijdens het wassen.

Als ik de producten heb aangebracht dan doe ik er een douchemuts overheen zodat het product beter kan inwerken. Je eigen lichaamswarmte blijft onder de muts hangen, waardoor de haarschubben zich iets openen. Dit zorgt ervoor dat de werkzame ingrediënten uit je olie of pre-wash product beter kunnen doordringen in zowel je haar als je hoofdhuid.

Wassen en herstellen

Als het product lang genoeg is ingetrokken is het tijd om jouw haar te wassen.
Ik gebruik de lijn van Mediceuticals voor fijn haar. Dat wil zeggen de shampoo, de conditioner een spray voor de hoofdhuid. Deze producten bevatten een formule die rekening houdt met de hormonen van een vrouw. Hoe het precies werkt weet ik niet maar voor mij werkt het!

De shampoo van Mediceuticals wissel ik per wasbeurt af met de rozemarijnshampoo van Weleda. Na het wassen met shampoo gebruik ik een bonding product. Een bonding product zorgt voor de opbouw van nieuwe haarverbindingen en herstelt beschadigd haar intensief.
Ik gebruik de bonding van Aveda en Redken afwisselend per wasbeurt.

Na de bonding treatment gebruik ik een masker. Ik heb nu die van Ouai en Davines. Dit zijn volle maskers waardoor je haar direct zacht en glad aanvoelt.

Na het masker sluit ik af met de conditioner van Mediceuticals. De conditioner zorgt ervoor dat je haar als het ware wordt "verzegeld" en dat de vochtbalans behouden blijft

Verzorging na het douchen
Na het douchen smeer ik mijn punten in met een leave in conditioner van Olaplex of ik gebruik een leave in spray van Hairlust of Chi. Vervolgens sluit je dit product in met een olie. Ik gebruik de Kerastase Elixir, Kerastase Absolu glaze drops en de biosilk.

Dagelijkse verzorging (ochtend & avond)
Ik verzorg zowel mijn hoofdhuid als mijn punten twee keer per dag. In de ochtend gebruik ik altijd de spray van Mediceuticals om mijn haarzakjes te activeren. Als ik dit op mijn hoofdhuid heb gespoten masseer ik het product in met een scalp brush. Mijn haarpunten spray ik in met een leave in conditioner en dan seal ik weer met een (Kerastase) olie.

In de avond gebruik ik voor mijn hoofdhuid de Kerastase Genesis of de Ordinary multi peptide serum. De punten verzorg ik met Kerastase night serum.

In de avond gebruik ik daarnaast een LED-borstel met trillingen nadat ik het product heb aangebracht — dit stimuleert mijn hoofdhuid en voelt als een mini-spa momentje.

Bescherming tijdens het slapen
In je slaap beweeg je veel. Je haar gaat dan schuren over je kussensloop en zo krijg je slijtage en uiteindelijk breuk van je haar. Om dat te voorkomen kan je slapen met een bonnet van zijde of een zijde kussensloop gebruiken.

Wat ik jou wil meegeven

Doe de haarwasroutine niet elke dag. Dat is niet nodig en wellicht schiet het dan zijn doel voorbij. Ik was mijn haar om de 3 tot 4 dagen. Wat je wel dagelijks moet doen is je hoofdhuid en je haarpunten verzorgen.

Als jij last hebt van haaruitval na je zwangerschap, weet dan dat je niet de enige bent en dat je er iets aan kunt doen. Je hoeft dus niet te wachten tot het over gaat. Soms heeft je haar nét dat beetje extra aandacht nodig en dat geef je met deze haarroutine.

Gun jezelf (en je haar) de tijd want herstel is mogelijk — ook als het langer duurt dan je had verwacht. Heb je vragen stuur mij gerust een berichtje op Instagram