Welke supplementen kan je het beste gebruiken tijdens jouw zwangerschap?

Jouw verloskundige heeft je vast allerlei tips en folders gegeven om jouw zwangerschap zo voorspoedig mogelijk te laten verlopen. Mijn verloskundige raadde aan om supplementen te gaan slikken. In het begin foliumzuur (tot 10 weken zwangerschap) en daarna een multivitamine voor zwangere vrouwen. Welke supplementen ik het beste kon kopen liet ze in het midden. Omdat niet elk supplement hetzelfde is (denk aan opneembaarheid en hoeveelheid werkzame stoffen) ben ik op onderzoek uitgegaan.

Foliumzuur

Er zijn supplementen in verschillende prijsklassen. Nu kan je denken foliumzuur is foliumzuur en kiezen voor de goedkoopste. Toch zou ik dat niet doen. De prijs zegt vaak ook iets over de kwaliteit van het supplement. Bij de drogisterij verkopen vond ik eigen merk foliumzuur supplementen. Toen ik de ingrediënten bekeek zag ik dat er maltodextrine (zoetstof) en glansmiddel in zat. Glansmiddel is meestal schellak maar wordt niet zo omschreven omdat het in grote hoeveelheden schadelijk is voor de gezondheid. Het wordt daarnaast niet door het lichaam afgebroken en is daarom lastig te verwerken. Kortom, ingrediënten die ik liever niet in een supplement zie. Bovendien zijn ze kennelijk niet nodig. Ik vond namelijk een variant van AOV met maar 3 ingrediënten zonder bovengenoemde toevoegingen! Als je op zoek bent naar foliumzuur is dit naar mijn mening een goede optie. De prijs vond ik ook wel meevallen (rond de 10 euro). Je koopt het hier!

Multivitamine

Ook mulitvitamines voor zwangere vrouwen zijn er in verschillende prijsklassen. Ik ontving in de blije doos een sample van de multivitamine van Davitamon. Ik ging op zoek naar de ingrediënten omdat die niet op het sample stonden. Op de ingrediëntenlijst zag ik naast kleurstoffen (die dus niet nodig zijn voor de werking van het supplement) ook magnesium stearaat en titanium dioxide staan. Magnesium stearaat kan zorgen voor last van je spieren (omdat het de neuro-musculaire transmissie aantast). Titanium dioxide kan zorgen voor darmklachten. Kortom, ook weer ingrediënten die je liever niet terugziet in een supplement.

Gelukkig vond ik een supplement met 100% natuurlijke ingrediënten (Laveen Mama Multi). Bovendien zijn alle ingrediënten plantaardig en dus niet kunstmatig geproduceerd. Het is dus een puur supplement wat ik ook nog na de zwangerschap gebruik.